很多準媽媽在懷孕后可能會出現小腿抽筋的情況，小腿和后排會產生的劇烈疼痛，那么懷孕腿抽筋是怎么回事?有沒有解決的妙招呢?下面我們隨企鵝媽媽一起去了解一下吧。
? ? ? ?懷孕腿抽筋是怎么回事?
1、正常情況下，血中鈣離子濃度平均為1. 19毫摩爾/升(2.38 毫克分子/升) ，其波動幅度甚小，是維持肌肉神經穩定性的重要因素。
懷孕以后，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。孕婦為滿足自身及胎兒生長發育，對鈣的需要量明顯增加，但由于膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照;胎盤、子宮循環建立后，自懷孕3個月開始母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導致血鈣水平下降，增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間及寒冷季節發作。小腿抽筋屬于輕度缺鈣，嚴重時可引起手足抽搐。
2、懷孕后，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處于疲勞狀態。
通過攝入含鈣豐富的食品，適當的戶外活動，接受日光照射，便可以預防缺鈣引起的小腿抽筋，必要時還可服用鈣片及維生素D。抽筋引起小腿局部劇烈疼痛時，只要將足趾用力扳向頭側或 用力將足跟下蹬，使躁關節過度屈曲，腓腸肌拉長，癥狀便可迅速緩解。需要指出的是，在當前孕婦膳食中，缺鈣現象還是普遍存在的。由于個體對缺鈣所能耐受的閾值有差異，故部分缺鈣的孕婦并無小腿抽筋的癥狀，可見僅以小腿抽筋作為需要補鈣的指標是不全面的。孕婦應積極參加營養咨詢，力求做到有針對性地補給。
六大妙招：
1、多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。
2、服用鈣片，口服復合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查后再做補充。
3、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。
5、對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
6、當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
以上就是企鵝媽媽為我們介紹的關于懷孕腿抽筋是怎么回事以及解決的妙招的相關內容，相信大家看完后都知道了吧，希望能夠幫到大家。
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