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      2. 備孕吃什么好?需要補充哪些維生素?

          科學的備孕時我們現代的女性在懷孕之前都要做的事情,科學的備孕才可以懷上健康的寶寶,對社會也是一種貢獻,可以提高人口的素質,現在我們就給你講解一下備孕吃什么好?吃什么以后寶寶會健康。

          1鐵

        血色素的重要組成成分是鐵,一旦缺乏鐵就會發生貧血。懷孕期間,孕婦血容量需求比非孕時約增加30%,就是平均增加1500毫升血液量;加之每天胎兒生長發育需要約5毫克鐵質從母體獲得,孕婦發生貧血和不注意補鐵有關。鐵在體內可貯存的時間是4個月,在孕前開始補鐵的時間是3個月的時候。含有豐富鐵的物質是牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等,做飯炒菜用鐵鍋。

        備孕吃什么

          2鈣

          骨骼與牙齒的重要組成成分是鈣,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前的時候鈣攝入不足,懷孕因失鈣過多可能引起孕婦抽筋,骨質軟化癥,胎兒發生佝僂病的幾率會增多,補鈣在孕前的時候開始,體內貯藏時間較長的鈣,對孕期有好處。孕前應,如魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣高的食品。

          5. 增加維生素的攝入

          人體生長發育所必需的還有維生素,而且還是正常生殖功能的維持所必需的。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況,容易懷孕發生胎兒缺陷:骨骼發育不全、流產、早產和死胎的幾率也有可能,或影響子宮收縮,導致難產。補充各種維生素,多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等在孕前的時候就應該開始。

          4葉酸和蛋白質

          發生胎兒畸形,甚至葡萄胎、神經器官缺陷等和葉酸的缺乏有關系,還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期,特別是有的女性生過畸形兒,預防畸形兒的有效的辦法就是補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等。女性計劃懷孕就應增加攝入蛋白質。人類生命的基礎是蛋白質,腦、肌肉、臟器最基本的營養素也是蛋白質,多進食肉、蛋、奶、豆制品等可以補充蛋白質。

          現在的備孕都講究科學的備孕,要想科學就要營養的均衡,不可以暴飲暴食的,要想懷孕成功,從備孕就開始改掉以前不良的飲食習慣,這樣才能達到良好的效果,備孕才可以成功。

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        作者: jiajia

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