隨著人們文化水平的提高，人們對于懷孕也越來的越講究，大家都希望自己生一個健康的寶寶，優生優育也越來越受到人們和社會的密切的關注，今天給你講解的知識就是如何科學備孕。
1注意良好的生活習慣。
在孕前的初期階段，加強營養，養精蓄銳，注意飲食的均衡和多樣化，好的物質條件可以創造出良好的精子和卵子。盡量不熬夜，早睡早起;，進行必要的體育鍛煉，要根據自己的喜好和自己的能力來決定，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態是科學備孕的一個條件。
2保持夫妻感情的和睦
要想夫妻的愛情不斷深化，就要加強感情的交流，要讓妻子覺得有幸福感、安全感和歸屬感，這樣可以穩定妻子的情緒，培養良好的心境，使性生活十分有益的和諧美滿的，使得妻子心情愉悅。感到放松，這樣才能有利于妻子排出高質量的卵子。夫妻的感情好也會感染到寶寶以后的性格和脾氣。
3保證性生活的質量
排卵期前，對于性生活的次數要減少，以精子的數量和質量才可以得到保證，在排卵期前，雙方有個好心情才可以進行性生活，使女方能更順利地達到性高潮，并且全身心的投入，以子宮收縮得到了上提，陰道后穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，子宮內可以有更多的，質量好的精子聚集。
4避免不良干擾因素的傷害
卵子在從開始到成熟的階段需要14天，這這個階段內藥物等因素的可以影響，到卵子的成熟，所以，女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，大量飲酒，X線檢查及有毒化學品等不良因素也可以刺激卵子的最成熟及發育，還有服用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥，因為內服避孕要的排泄的速度較慢。特別是那些在有毒化學品等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，這樣的環境可以傷害精子和卵子。
以上講的就是科學備孕的知識，要想科學的受孕，媽媽及爸爸一定要多學習，了解孕期的保健知識和胎教的相關的知識，這樣可以減少懷孕已后帶來的各種意外及傷害，達到優生優育的目的。
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