在婦女備孕前，備孕時，已經生產后，都需要非常注重日常的飲食。正所謂人以食為天，補的好不如吃的好，有一個健康完善的飲食，才能將腹中的寶貝養的又健康又聰慧，那么懷孕孕期的飲食男女是否相同，每個時期都需要注意什么，就讓小編帶你了解一下吧。
1. 備孕時的飲食需要吃什么
在平時的飲食，我們應該多補充水果，和綠色的蔬菜，它們含有大量的維生素和微量元素這樣就能給孕期補充大量的營養，其次應該補充碳水化合物：多吃粗糧，例如苞米面、全麥面等，可以適當的補充堅果，這樣可以讓飲食更佳豐富。
蛋白質其實也不能少，這和運動飲食也差不多，多補充三文魚、鯖魚、雞蛋、牛肉有等食物。盡量選擇一些有機食物，這樣更佳健康，多吃一些纖維食物可以防止便秘。
2. 孕期主要補充哪些維生素
維生素A：可以防止各種癌癥。維生素B：其實就是各種維生素B族，這類維生素在平時的食物很難攝入，可以購買補藥進行補充。維生素D：它可以幫助嬰兒的骨骼發育更佳健康，可以每日多日照，也可以從飲食中攝入。維生素C：多吃蔬菜和水果，也可以多吃棗類的食物進行攝入。維生素E：孕前可以幫助夫妻增加受孕的概率，孕后服務可以讓你生出更佳健康的寶寶。6、維生素K：如果孕婦有貧血或者出血的跡象，可以多補一些。
3. 孕期的飲食注意事項
不宜長期高脂肪飲食：雖然在懷孕的時候，孕婦可以吃一些脂肪的食物增加健康，但是長期多吃高脂肪食物，會讓嬰兒受到危害，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
不宜過量攝入高蛋白質：這里攝入的蛋白，不代表的是優質蛋白，專家認為攝入蛋白過度會讓孕婦的乳汁變得稀少，所以蛋白的攝入需要一個量應90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食不但會影響孕婦的食欲，而且還會讓孕婦出現疲勞，營養不良等情況。
4. 孕婦在備孕時可以吃素嗎？
在懷孕期間多補充維生素多的綠色食物，和粗膳食。能夠幫助孕婦補充大量的鐵元素，讓孕婦不會貧血，但是如果想補充大量的鈣質還是需要補充牛奶等物質，但是只有將菠菜與含有優質維他命C的食物一起吃的時候，鐵元素才能被人體有效吸收，這些食物包括：西紅柿、土豆和綠甜椒。吃菠菜的時候也可以同時吃維他命C保健品，這樣對你也許更容易。所以總結來說吃素是可以的。
根據以上的總結，孕婦的飲食總的來說就要平衡，不單一，少食多餐，每樣食物都要攝入，但是不要攝入過多，如果可以的話，可以按照孕婦飲食的量來進行飲食，這樣既健康又安全。
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