很多備孕中的婦女在備孕前，都聽說過一定要補充葉酸，那么葉酸是什么？為什么一定要去補充它，我們如何去補充，最好的補充方法是什么？接下來就讓小編帶你了解下備孕吃什么葉酸。
通常醫生建議葉酸在是孕前3個月開始補充的，多數情況下準備懷孕的女性就可以遵醫囑進行葉酸的補充。
葉酸廣泛存在于許多食物中，但人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，一頓正餐大概可以提供0.2毫克葉酸。葉酸一定不要光照，這樣會流失營養，如蔬菜放置兩三天后葉酸損失50%-70%，鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸成分也會損失很大。
葉酸在酸性環境中易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。
為什么要強調孕前就要開始服用葉酸呢，那么葉酸到底有什么作用？
①減少胎兒神經管缺陷的幾率以及降低其他類型的缺陷；
②預防孕期貧血和孕婦先兆子癇的危險以及預防高脂血癥；
③促進嬰幼兒細胞的發育和胎寶寶的成長；
④葉酸參與DNA的合成，對于孕媽體內的細胞成熟起催化的作用，可以有助于胎盤和胎兒的生長和發育。
備孕葉酸劑量是多少：備孕期每天葉酸攝入量，每天葉酸不要超過1毫克，0.8毫克是比較合適的，只要不過量吃，是不會有副作用的。如果是已經懷孕，可以再補點DHA，不過孕期注意不要吃魚油的東西。個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。
不要把維生素C和葉酸混吃：對于缺鐵性貧血，醫生建議服用維生素C，這樣鐵可以快點吸收，但葉酸和維生素C不能一起吃，因為這兩種物質的組合不一致會削弱兩者的功效，二者應該是至少相差30分鐘來服用。
葉酸不宜服太多：孕三個月前，每天攝入約400毫克葉酸就足夠了，如果過多地服用，會對身體不好，會阻止身體吸收鋅，而且維生素如果身體不夠的話，不能體現，導致不能及時補充，胎兒的發育和自身的健康就有問題。
以上就是備孕吃什么葉酸的相關知識，小編建議與其藥補，不如在生活中的飲食當中去補充，來的更佳健康，還想了解更多有關母嬰的知識，就來問我吧。
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