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      2. 備孕吃什么利于增加受孕概率

          好的備孕,少不了日常的健康飲食,大家都知道孕婦有很多忌口,中國飲食博大精深,有很多烹飪供我們選擇,接下來就讓小編帶你了解下備孕吃什么,都有哪些做法。

          懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。

          多吃能改善精子和卵子活力的食物

          因為男女的卵子與精子不活躍,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

          飲食要回歸自然

          俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。

          飲食上要多樣化

          不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。以五谷雜糧為主,多吃粗糧最好。

        備孕食譜

          備孕食譜大全

          溫補鵪鶉湯

          材料:鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎

          做法:把鵪鶉宰殺后去掉毛和內臟,將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗,把藥渣過濾掉,將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。

          胡蘿卜海鮮粥

          材料:胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花

          相關做法:糯米一定要先放入冷水浸泡1小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。糯米下鍋細心煮軟就好,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁等材料,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

          豆豉煮坷仔

          材料:黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖

          做法:把蚵仔用清水洗干凈,挑去雜質后瀝干,在熱油鍋中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和調味料翻炒,中火煮3分鐘左右就可以食用了。

          雞蛋銀魚炒菠菜

          材料:雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

          做法:把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌,將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起,將菠菜切段備用,把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟,然后盛出來,再倒油炒菠菜,炒軟后加入雞蛋和銀魚,一起翻炒熟后就可以吃了。

          蓮藕燒墨魚

          材料:蓮藕、墨魚、五花肉

          做法:把墨魚去掉內臟和硬殼并清洗干凈,沿著墨魚斜著切條不切斷,再反方向切,形成十字花刀,然后把墨魚切塊。豆瓣醬下鍋炒熟爆香,加蔥、姜、大蒜翻炒,加豬肉炒變色,再加入蓮藕與墨魚塊翻炒,最后加入白糖和老抽,炒勻后加清水,用大火燒開,再轉小火燒20分鐘,即可食用。

          以上就是一些常見的健康備孕飲食的做法,不但健康,而且色香味俱全,保障健康的同時,又能讓你食欲大增,還想了解更多有關母嬰的知識,就來問我吧。

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        作者: jiajia

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