好的備孕，少不了日常的健康飲食，大家都知道孕婦有很多忌口，中國飲食博大精深，有很多烹飪供我們選擇，接下來就讓小編帶你了解下備孕吃什么，都有哪些做法。
懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。
多吃能改善精子和卵子活力的食物
因為男女的卵子與精子不活躍，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。以五谷雜糧為主，多吃粗糧最好。
備孕食譜大全
溫補鵪鶉湯
材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎
做法：把鵪鶉宰殺后去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。
胡蘿卜海鮮粥
材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花
相關做法：糯米一定要先放入冷水浸泡1小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。糯米下鍋細心煮軟就好，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁等材料，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
豆豉煮坷仔
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖
做法：把蚵仔用清水洗干凈，挑去雜質后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。
雞蛋銀魚炒菠菜
材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。
蓮藕燒墨魚
材料：蓮藕、墨魚、五花肉
做法：把墨魚去掉內臟和硬殼并清洗干凈，沿著墨魚斜著切條不切斷，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨魚切塊。豆瓣醬下鍋炒熟爆香，加蔥、姜、大蒜翻炒，加豬肉炒變色，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒，最后加入白糖和老抽，炒勻后加清水，用大火燒開，再轉小火燒20分鐘，即可食用。
以上就是一些常見的健康備孕飲食的做法，不但健康，而且色香味俱全，保障健康的同時，又能讓你食欲大增，還想了解更多有關母嬰的知識，就來問我吧。
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