備孕葉酸是必不可少的，據醫學研究說明葉酸是一種可以防止新生寶寶神經管缺陷的物品。備孕中的女性補充葉酸要選擇符合國家標準的葉酸品牌，所以備孕吃什么葉酸呢？今天我們就來了解了解吧！
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。葉酸維生素B復合體之一，是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。它能幫助蛋白質的代謝，并與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。
如果人體缺少葉酸可導致三個方面的問題：
1、巨幼紅細胞貧血：患有巨幼紅細胞貧血的孕婦易出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重等問題；
2、對孕婦和胎兒的影響：比如：胎兒出生時唇腭裂、心臟缺陷，還易引起胎兒神經管畸形（如脊柱裂、無腦畸形等）。引起孕婦的情感改變，可使先兆子癇、胎盤剝離的發生率增高等；
3、高同型半胱氨酸血癥：這個這次就不展開說了，我們主要講備孕、懷孕哦。現在我們小伙伴清楚葉酸有多么重要了吧，簡直那是太重要了！！！
那么市場上那么多的葉酸品牌該如何選擇呢？李老師不推薦任何產品品牌，但是提醒小伙伴的是：首先各位要看清楚產品是[藥]字號，還是[健]字號，一般[藥]字號比[健]字號相對要安全、可靠一些。其次看清楚每片的含量是多少，目前市面上常見的有：0.4mg、0.8mg和5mg三種。再次一般人群請參考下表的用量服用，特殊人群請遵循醫生的指導服用，強調的是：對于育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，并持續至整個孕期。
葉酸怎樣吃才能效果更好呢？葉酸隨餐服用會比較好，食物中的營養素之間的協同作用，以及消化酶的作用更利于葉酸的消化吸收。另外，常吃的以下食品也能很好的攝取葉酸啦，
綠色新鮮蔬菜類：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。新鮮水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。動物食品類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
豆類、堅果類食品類：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
另外含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%； 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
相關推薦：
? ? ?男性備孕知識：這6個因素會影響精子活力
